di Olimpia Fumagalli
Martedì 16 dicembre 2025 – La settimana compresa tra il 24 dicembre e l’1 gennaio registra ogni anno il picco di decessi per infarto, secondo il cardiologo Antonio Rebuzzi dell’Università Cattolica di Roma. Non si tratta di un singolo fattore, ma di una combinazione di elementi tipici delle festività: pasti abbondanti, consumo di alcol, sbalzi di temperatura e stress emotivo. La parola chiave per proteggere il cuore resta relax, fondamentale per affrontare le giornate senza sovraccaricare il sistema cardiovascolare.
Per ridurre il rischio cardiaco è importante affrontare le festività con tranquillità e consapevolezza. Evitare lo stress emotivo e non sentirsi obbligati a partecipare a ogni pranzo, cena o aperitivo può alleggerire notevolmente il carico sul cuore. Scegliere ritmi più rilassati, anche restando a casa, aiuta a mantenere stabile la pressione e a prevenire episodi cardiaci acuti, proteggendo in particolare chi ha già patologie preesistenti come ipertensione, diabete, colesterolo alto o problemi cardiaci.
Attenzione a tavola
Le abbuffate natalizie rappresentano un rischio significativo per la salute cardiovascolare e per i livelli di colesterolo. È consigliabile limitare il consumo di alimenti ricchi di grassi e sale, come cotechino, zampone, affettati, burro, panna e cibi ultraprocessati, così come ridurre l’assunzione di zuccheri provenienti da panettone, pandoro, torrone, struffoli e dolci industriali. Mantenere un approccio equilibrato a tavola consente di evitare picchi di pressione e sovraccarichi al sistema cardiaco, riducendo il rischio di infarti durante le giornate festivi.
L’alcol è uno dei principali nemici del cuore durante le feste. Il consumo di vino, spumante e superalcolici può aumentare la pressione arteriosa e favorire le aritmie, fenomeno particolarmente rilevante negli anziani, considerando che circa il 10% degli over 70 soffre di fibrillazione atriale. Anche il sale è pericoloso per chi soffre di scompenso cardiaco, poiché stimola la sete e costringe il cuore a uno sforzo maggiore, aumentando il rischio di complicanze.
Muoversi per proteggere il cuore
Non è necessario diventare atleti, ma mantenere una costante attività fisica nei giorni festivi è fondamentale per proteggere il cuore. Lunghe passeggiate di almeno 3-4 km al giorno aiutano a incrementare il colesterolo HDL, considerato “quello buono”, e a ridurre il colesterolo LDL, “quello cattivo”, offrendo una protezione significativa al sistema cardiovascolare. L’equilibrio tra alimentazione, movimento e relax rappresenta la strategia più efficace per affrontare le festività senza mettere a rischio la salute del cuore.
